VIVRE ZEN AU QUOTIDIEN!

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Ou comment garder sérénité et bien-être

chaque jour de l’année !

Atelier d’une journée :  Comprendre le stress pour mieux le gérer.  Apprendre différentes techniques pratiques de méditation, relaxation, oxygénation, visualisation.

-Qu’est-ce que le stress ? les 3 étapes du stress.

– Ses conséquences sur notre santé

– Les 2 types de stress (+ ou -)

-les causes

-Préparation à la relaxation par oxygénation et respiration ventrale

-Visualisation positive (différents exercices).

-Le rire

-les filtres « comment je vois le monde ».

-les outils d’activation de l’action

-Comprendre les émotions

-Coopération ou compétition

-La bienveillance (en milieu professionnel comme familial et privé)

-Les phrases « soleil ».

-Les outils de bases indispensables (sommeil, alimentation, hygiène de vie saine).

-Se libérer en jouant

-Un temps pour soi pour un bon équilibre.

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