En Âyurvéda, l’automne est une période de transition fascinante marquée par le passage de l’énergie chaude de l’été vers la fraîcheur de l’hiver.
Cette saison est souvent qualifiée de double influence, associant d’abord les qualités de Vata (l’air et l’éther : le vent, le froid, la sécheresse et le mouvement), puis progressivement celles de Kapha (l’eau et la terre) à mesure que l’humidité et la lourdeur s’installent.
Cette dualité peut perturber l’équilibre de notre corps et de notre esprit, provoquant parfois de l’anxiété, de la sécheresse de la peau, de la fatigue ou une baisse de vitalité.
Pour traverser harmonieusement cette saison Vata-Kapha, voici quelques conseils essentiels issus de la sagesse Äyurvédique :
- Privilégier une alimentation réconfortante : Optez pour des plats chauds, cuits, onctueux et nourrissants (soupes, ragoûts, purées…) en y ajoutant des épices douces comme le gingembre, la cannelle ou le cumin pour stimuler la digestion.
- Maintenir une routine régulière : Vata a besoin de régularité. Essayez de vous coucher, de vous lever et de prendre vos repas à des heures fixes pour ancrer votre système nerveux.
- Prendre soin de sa peau et de son corps : Pratiquez l’automassage quotidien à l’huile de sésame chaude (Snehana) avant la douche pour nourrir les tissus, rééquilibrer la sécheresse et apaiser le mental et offrez vous régulièrement un massage Abhyanga (ou Marma-Abhyanga) de tout le corps aux huiles chaudes par un(e) Praticien(ne) en Âyurvéda confirmé(e).
- S’accorder des moments de calme : Ralentissez et réduisez l’agitation extérieure en privilégiant des activités douces comme le yoga, la méditation, la lecture au coin du feu et la marche lente méditative.
- Préparer votre sommeil : Buvez une dernière infusion chaude ½ heure avant le coucher. Pas d’écrans ni de discussion polémique ou de film violent après 20h00. Une petit bouillotte chaude SOUS le nombril sera agréable et rééquilibrante du dosha Vata.
